为了全面治疗月经失调，月经失调患者首先要纠正自己的不良习惯，积极配合医生的治疗，改善自己的饮食。那么，患有月经紊乱的女性如何遵循饮食习惯？

　　月经不调的女性该如何饮食？

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　　1.避免饮用浓茶。

　　浓茶中含有大量的咖啡因，大大刺激了神经和心血管系统，容易增加焦虑等负面情绪，加重痛经和经血，延长月经时间。

　　建议饮食清淡，特别是在月经期间，以帮助消化和吸收，并避免辛辣和刺激性食物。

　　3.摄取富含纤维的食物。

　　高纤维食物有助于调节月经。高纤维食物主要包括新鲜水果、蔬菜、燕麦等。这些食物具有滋润肠道和缓解便秘的作用，这对调节月经也有积极作用。

　　4.不要吃太多的甜食。

　　吃了太多的甜食、蛋糕、饮料等甜点，导致糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定，如疲劳、头晕、心悸、情绪不稳定等，也会加重月经不调的症状。

　　避免吃冷的和生的食物。温热的食物能促进血液流动顺畅，而生冷的食物则不能促进消化，会损伤人体的阳气，导致血液流动不畅，容易导致月经不调、月经量少、痛经、闭经等问题。

　　蛋白质最好选择优质蛋白质，含有多种氨基酸，对人体越多越好，这样人体利用率高，蛋白质才能达到有用。

　　月经对于很多女性来说是一个非常重要的话题，但是女性却常常被月经不调所困，当女性到了洪荒之年的这几天，女性的心情变得异常烦躁，因此引起了很多女性朋友对月经不调预防的重视。那么，女性如何才能很好地预防月经失调呢？

　　A. 保持你的心情明亮和欢快

　　由于月经是由下丘脑控制的，所以月经期间情绪过度波动会影响月经。保持心情愉快，保持情绪稳定，保持健康积极的人生观，缓解紧张的神经，树立正确的人生观，还要保持良好的信仰。

　　饮食要清淡、易消化、开胃、健康，还要坚持低脂饮食，不宜吃油腻、含糖的食物，含咖啡因、巧克力、烟酒也要避免，同时避免辛辣刺激的生冷食物，多吃水果和蔬菜，多摄入含铁的食物，避免缺铁性贫血引起的失血过多；多补充维生素、蛋白质 注意合理饮食，保持健康均衡。

　　适度的运动可以促进血液循环，调节内分泌的平衡；有氧运动，如散步、瑜伽等，经期不适合剧烈运动，避免游泳、涉水等，以改善体质，提高抵抗力。

　　月经期间注意卫生，定期洗手、洗澡，避免盆浴或坐浴，定期更换内裤，选择吸汗、舒适、柔软、宽松的棉质内裤，坚持每天用清水清洗阴唇，保持阴唇清洁、干燥。在月经期间更换护垫，以避免可能引起细菌感染的细菌增殖，并严格禁止在月经期间进行性交。

　　为了预防月经不调，要做到以上四点。